医学的根拠にもとづく、授乳期の安心プランニングガイド
「一律2〜3時間」という曖昧な目安ではなく、体格と純アルコール量に応じた薬物動態モデル（Ho et al., 2001; Watson, 1980; NIH LactMed）をもとに、特別な日の乾杯や事前の搾乳ストック準備をわかりやすく解説します。
体重別・待ち時間表
授乳中にワイン1杯・乾杯のスパークリングを飲んだら何時間あける？体重と量でわかる正確な目安表
授乳中にワイン1杯やクリスマス・年末年始の乾杯スパークリングを飲んだら何時間後に授乳できる？ママの体重別（50〜80kg）薬物動態シミュレーション表と事前搾乳量の目安。
搾乳の誤解とストック計算
「お酒を飲んだら搾乳して捨てる」は古い誤解？医学的エビデンスと正しい搾乳タイミング
お酒を飲んだあとに母乳を搾って捨てれば早く授乳できる？実は誤解です。血中と母乳の受動拡散の仕組み（LactMed / Ho et al.）と、お出かけ前の搾乳ストック計算を解説。
ママの体重別・授乳再開までの待ち時間目安表（Ho et al. 2001 & Watson 1980）
STRICT_ZEROモード（女性の肝代謝速度 0.015 g/dL/時、初期吸収ラグ 15分、最終飲酒後最低 1時間15分の安全フロア、基準身長 165 cm）に基づく分単位シミュレーション。
| ママの体重 | 総体水分量 (Watson) | 乾杯のひと口 (50 ml 12% = 4.7g) | 小グラスワイン 1杯 (100 ml 12.5% = 9.9g) | 標準グラスワイン 1杯 (120 ml 13% = 12.3g) | 1時間あけて2杯 (120 ml 13% × 2杯) |
|---|---|---|---|---|---|
| 50 kg | 27.9 L | 1時間23分 | 2時間37分 | 3時間11分 | 6時間07分 |
| 60 kg | 30.3 L | 1時間17分 | 2時間25分 | 2時間57分 | 5時間39分 |
| 70 kg | 32.8 L | 1時間15分最低1時間15分 | 2時間15分 | 2時間45分 | 5時間15分 |
| 80 kg | 35.3 L | 1時間15分最低1時間15分 | 2時間07分 | 2時間35分 | 4時間55分 |