과학적 근거로 준비하는 안심 모유수유 가이드
막연한 “한 잔당 2~3시간” 법칙 대신, 엄마의 체수분량과 순수 알코올 양을 반영한 약동학 모델(Ho et al., 2001; Watson, 1980; NIH LactMed; 마더세이프)을 바탕으로 안전한 수유 간격과 사전 유축 플랜을 정리했습니다.
체중별 대기 시간표
모유수유 중 와인 1잔 또는 건배 반 잔, 정확히 몇 시간 기다려야 직수할 수 있을까요?
모유수유 중 와인 1잔이나 크리스마스·연말 샴페인 건배 후 언제부터 수유할 수 있을까요? 엄마 체중별(50~80kg) 정확한 알코올 분해 시간표(Ho et al. 2001)와 유축량 계산.
유축 오해와 사전 준비
술 마신 뒤 ‘유축해서 버리기’는 왜 소용없을까? 의학적 진실과 올바른 사전 유축법
술 마신 뒤 모유를 유축해서 버리면(Pump and Dump) 더 빨리 직수할 수 있을까요? 혈액-모유 수동 확산 원리(LactMed / CDC)와 외출 전 시간당 30~35ml 소분 플랜.
엄마 체중별 모유 알코올 분해 대기 시간표 (Ho et al. 2001 & Watson 1980)
STRICT_ZERO 모드(여성 간 대사 속도 0.015 g/dL/시간, 초기 흡수 지연 15분, 마지막 잔 이후 최소 1시간 15분 안전 기준, 기준 신장 165 cm)로 계산한 분 단위 지표입니다.
| 엄마 체중 | 체수분량 (Watson) | 건배용 반 잔 (50 ml 12% = 4.7g) | 와인 소형 1잔 (100 ml 12.5% = 9.9g) | 와인 표준 1잔 (120 ml 13% = 12.3g) | 1시간 간격 2잔 (120 ml 13% × 2잔) |
|---|---|---|---|---|---|
| 50 kg | 27.9 L | 1시간 23분 | 2시간 37분 | 3시간 11분 | 6시간 07분 |
| 60 kg | 30.3 L | 1시간 17분 | 2시간 25분 | 2시간 57분 | 5시간 39분 |
| 70 kg | 32.8 L | 1시간 15분최소 1시간 15분 | 2시간 15분 | 2시간 45분 | 5시간 15분 |
| 80 kg | 35.3 L | 1시간 15분최소 1시간 15분 | 2시간 07분 | 2시간 35분 | 4시간 55분 |