Verdeel in kleine porties (max. 120 ml)
Reken tussen 1 en 6 maanden op 30–35 ml per uur wachttijd, verdeeld in kleine flesjes (bijv. 90–100 ml + 40 ml reserve in de koelkast).
Alcohol en borstvoeding: bereken je veilige wachttijd met een gerust hart.
Voorzichtige farmacokinetische schattingen (Ho et al., 2001; Watson, 1980; NIH LactMed, Lareb & Voedingscentrum), gekolfde melkvoorraad-planner en discrete timer op het toegangsscherm van je iPhone.
Snelle wachttijd- & kolfvoorraad-rekentool
Geschatte afbraaktijd (incl. nul-sporen-marge)
Ongeveer 2u15 tot 2u45
Aanbevolen gekolfde voorraad (30–35 ml/u)
70 tot 90 ml (verdeeld over kleine flesjes ≤ 120 ml)
WAAROM DE IPHONE-APP ’S AVONDS ALLE RUST GEEFT
Gemaakt voor etentjes, bruiloften en nachtvoedingen
- 🔒 Discrete timer op Toegangsscherm & Dynamic IslandToont tot op de minuut «Klaar om 23:42» op je scherm — zonder het woord alcohol.
- 🍷 1-Tik «Oeps, +1 glas» live herberekeningLater nog een glas genomen? Herberekent verspreide glazen in < 200 ms op basis van lengte en gewicht.
- 🗓️ Avondplanner & gefractioneerde flesjesOmgekeerd budget vóór de volgende voeding + kolfchecklist zodat er geen druppel verloren gaat.
- 🤝 1-Tik Flesjeswacht via WhatsApp & Nachtelijke SOS-gidsLive aftellink zonder account voor je partner + rustige troosttips als je baby de borst zoekt.
💛 Eenmalige Borstvoedingspas voor 12,99 € — geen verplicht abonnement, geen advertenties. Goedkoper en betrouwbaarder dan één doosje alcoholteststrips (~20 €) met vaak fout-positieve uitslagen.
📲 Download MamaClear in de App Store (1 gratis check) Al geïnstalleerd? Open deze berekening direct in MamaClear →
🔒 100% offline op je iPhone · Geen account · Nul tracking
Voorbeeld flesjeswacht voor partner bekijken →
Referentietabel: afbraaktijd in moedermelk per lichaamsgewicht
Berekend met het conservatieve STRICT_ZERO-model (lengte 165 cm, vrouwelijk lichaamswater volgens Watson 1980, afbraaksnelheid van Ho et al. 2001 op 0,015 g/dL/u, 15 min opname en minimale veiligheidsgrens van 1u15).
| Gewicht moeder (Lichaamswater) | Proostslokje (50 ml bubbels 12%) | Standaardglas (100 ml wijn 12,5%) | Ruim glas (120 ml wijn 13%) | 2 glazen verspreid (+60 min, 2 × 120 ml 13%) |
|---|---|---|---|---|
| 50 kgTBW 27.9 L | 1u23 | 2u37 | 3u11 | 6u07 |
| 60 kgTBW 30.3 L | 1u17 | 2u25 | 2u57 | 5u39 |
| 70 kgTBW 32.8 L | 1u15(minimaal 1u15) | 2u15 | 2u45 | 5u15 |
| 80 kgTBW 35.3 L | 1u15(minimaal 1u15) | 2u07 | 2u35 | 4u55 |
Spiekbriefje: kolfvoorraad, therapeutisch flesvoeden & melatonine
Horizontaal (therapeutisch) flesvoeden
Gebruik een extra langzame speen (maat 0/XS), houd je baby rechtop en de fles bijna horizontaal met korte pauzes.
Avondmelk (melatonine) vs dagmelk
’s Avonds gekolfde melk bevat van nature meer melatonine voor de nachtrust, al blijft overdag gekolfde melk net zo veilig en voedzaam.
Houdbaarheid van verse moedermelk
Tot 4 uur op kamertemperatuur (≤ 25 °C), tot 3–4 dagen achterin de koelkast (≤ 4 °C) en 4–6 maanden in de vriezer (-18 °C).
Wetenschappelijke gidsen over borstvoeding & feestdagen
Praktische uitleg op basis van Lareb, Voedingscentrum, La Leche League en NIH LactMed.
Bekijk alle Nederlandse borstvoedingsgidsen →Wetenschappelijke FAQ: alcohol, moedermelk & veiligheid
Hoe lang moet ik wachten met borstvoeding na 1 glas wijn of bier?
Na een standaardglas wijn van 100 ml met 12,5 % (~9,9 g ethanol) duurt volledige afbraak tussen 2u07 (80 kg) en 2u37 (50 kg) volgens het Motherisk-nomogram (Ho et al., 2001, PMID: 11585986) en de formule van Watson (1980). Direct vóór je glas nog aanleggen geeft de ruimste marge tot de volgende voeding.
Zorgt «kolven en weggooien» (pump and dump) dat alcohol sneller uit de melk verdwijnt?
Nee. Alcohol beweegt passief heen en weer tussen bloed en moedermelk. Zodra je lever het bloedalcoholgehalte naar nul heeft gebracht, is ook je melk weer vrij van alcohol zonder te kolven (Lareb, Voedingscentrum, LLL). Kolven tijdens het wachten is enkel nodig om pijnlijke stuwing te verlichten.
Zijn alcoholteststrips voor moedermelk betrouwbaar?
Enzymatische teststrips kosten rond de 20 € per pakje en geven vaak fout-positieve uitslagen door minimale damp of oxidatie. Een farmacokinetische berekening op basis van gewicht, lengte en percentage geeft vooraf al duidelijke rust.
Hoeveel moedermelk moet ik vooraf kolven voor een avondje uit?
Reken op gemiddeld 30 tot 35 ml per uur afwezigheid (1–6 maanden volledige borstvoeding), opgesplitst in flesjes van maximaal 120 ml.
Kan ik ’s avonds moedermelk geven die overdag is gekolfd?
Ja. Avondmelk bevat weliswaar meer slaapbevorderende melatonine, maar dagmelk is 100 % gezond, veilig en voedzaam.
Welke extra voorzorg geldt bij pasgeborenen onder 4 weken en samen slapen?
In de eerste maand breekt een pasgeborene alcohol veel trager af en zijn er vaak clustervoedingen; helemaal geen alcohol drinken wordt dan sterk aangeraden. Slaap bovendien nooit samen in hetzelfde bed (co-sleeping) na alcoholgebruik door jou of je partner.
Peer-reviewed klinische & farmacokinetische bronnen
- Ho E., Collantes A., Kapur B.M., Moretti M., Koren G. (2001) Alcohol and breast feeding: calculation of time to zero level in milk. Biology of the Neonate (Motherisk Program, Hospital for Sick Children, Toronto), 80(3), 219–222. · PubMed PMID: 11585986
- Watson P.E., Watson I.D., Batt R.D. (1980) Total body water volumes for adult males and females estimated from simple anthropometric measurements. American Journal of Clinical Nutrition, 33(1), 27–39. · PubMed PMID: 6986753
- National Library of Medicine — Drugs and Lactation Database (LactMed®) Alcohol (Ethanol) Clinical Monograph — National Institute of Child Health and Human Development (NIH). · NCBI Bookshelf: NBK501469
- Centers for Disease Control and Prevention (CDC) Breastfeeding Special Circumstances — Maternal Diet & Alcohol Clinical Guidance. · CDC Breastfeeding & Alcohol
- CRAT — Centre de Référence sur les Agents Tératogènes (Hôpital Trousseau, AP-HP) Alcool et allaitement : cinétique lactée et repères cliniques périnataux. · lecrat.fr
- La Leche League International (LLLI) Drinking Alcohol and Breastfeeding — Evidence-based lactation & paced bottle-feeding guidance. · llli.org
Medische disclaimer: MamaClear biedt uitsluitend rekenkundige schattingen op basis van gepubliceerde farmacokinetische literatuur (Ho et al., 2001; Watson, 1980; NIH LactMed; Lareb) en meet geen daadwerkelijke alcoholwaarden in bloed of moedermelk. Deze tool vervangt geen advies van arts, verloskundige of lactatiekundige IBCLC. Geen alcohol drinken blijft de veiligste keuze tijdens de borstvoeding.